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  Quando seus atletas descrevem como o estresse afetou seu desempenho, o psic�logo cl�nico Justin Ross gosta de dizer a eles: "Bem-vindo a ter uma mente".

  Ross � especialista$5 minimum deposit online casinotreinamento de desempenho mental, uma disciplina crescente destinada a ajudar os atletas a fortalecer suas mentes competitivas, assim como seus corpos.

  "Essa coisa � generalizada", diz Ross, desde o n�vel amador at� os escal�es de elite do esporte.

  "A maioria das coisas com as quais podemos estar lutando s�o profundamente humanas."Leia mais:

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  Atletas e treinadores sabem h� muito tempo que um jogo mental agu�ado pode ser o fator decisivo na competi��o, e t�cnicas mentais como visualiza��o e di�logo interno costumam fazer parte de$5 minimum deposit online casinoprepara��o.

  Mas, nos �ltimos anos, houve um aumento na conscientiza��o do treinamento formal de habilidades mentais projetado para desenvolver e aprimorar essas t�cnicas, bem como no n�mero de especialistas entrando no campo.

  Em 2018, a Association for Applied Sport Psychology (AASP) certificou 29 novos treinadores mentais;$5 minimum deposit online casino2021, o n�mero era 100.

  Isso tamb�m coincidiu com um coro crescente de atletas de alto n�vel, incluindo Mikaela Shiffrin, Simone Biles , Chloe Kim, Naomi Osaka e Nathan Chen, iniciando conversas francas e p�blicas sobre$5 minimum deposit online casinosa�de mental.

  Algumas d�cadas atr�s, a discuss�o sobre sa�de mental e desempenho "n�o ocupava o mesmo espa�o no esporte que ocupa agora", diz Ben Rosario, diretor executivo e ex-treinador do Hoka Northern Arizona Elite (NAZ Elite), um Equipe de corrida profissional baseada$5 minimum deposit online casinoFlagstaff.

  Isso est� come�ando a mudar.

  Em 2017, NAZ Elite come�ou a trabalhar com uma consultora de desempenho mental chamada Shannon Thompson.

  Atualmente, a maior parte da equipe se re�ne semanalmente com Thompson para sess�es de foco$5 minimum deposit online casinogrupo de 30 minutos, que Rosario comparou a palestras curtas, cada uma com um plano de aula.

  Em uma semana, Thompson pode discutir o estabelecimento de metas; o pr�ximo, como lidar com o ponto crucial de uma corrida.

  Muitas vezes, as sess�es terminam com uma breve medita��o guiada.

  "H� um grande impulso nos esportes$5 minimum deposit online casinotorno de estrat�gias baseadas na aten��o plena", disse-me o psic�logo de desempenho e pesquisador Kevin Alschuler .

  Ainda assim, ao contr�rio da pr�tica terap�utica cl�nica, que tem certas restri��es legais sobre quem pode se autodenominar psic�logo, a consultoria de desempenho mental n�o � regulamentada.

  Qualquer um pode usar o termo treinador mental.

  "Eu acho que o mundo do coaching$5 minimum deposit online casinogeral � uma esp�cie de Wild, Wild West", diz Jon Metzler, que preside o conselho da Certified Mental Performance Consultant da AASP.

  A designa��o de designa��o CMPC pretende ser um baluarte contra isso: exige que os candidatos tenham conclu�do cursos de p�s-gradua��o$5 minimum deposit online casinoassuntos como psicologia do esporte, �tica e estat�stica e horas de experi�ncia pr�tica sob um mentor aprovado.

  Uma vers�o dessa certifica��o foi estabelecida pela primeira vez$5 minimum deposit online casino1992 e,$5 minimum deposit online casino2020, foi credenciada pela Comiss�o Nacional de Ag�ncias Certificadoras, uma organiza��o que define padr�es profissionais para certificados$5 minimum deposit online casinomuitas �reas, incluindo esportes e sa�de.

  Existem 644 CMPCs praticando hoje, embora o n�mero de treinadores mentais provavelmente eclipse isso.

  N�o h� contagem oficial; de certa forma, continua sendo uma disciplina nebulosa.

  No ver�o de 2018, a corredora Danielle Shanahan se tornou profissional e ingressou na NAZ Elite.

  (Desde ent�o, ela se mudou para a equipe Mckirdy Trained High Performance, com seu noivo, Jack Polerecky, como seu treinador.

  ) Mas ela lutou para se ajustar � carga de treinamento e � altitude, e tendo vindo de uma pequena faculdade sem a pista mais pedigree programa, ela teve dificuldade$5 minimum deposit online casinose convencer de que era boa o suficiente.

  "Voc� pode treinar o quanto quiser, mas se chegar � linha e n�o acreditar que pertence a ela, fica muito dif�cil de executar", diz ela.

  Em 2020, ela come�ou a trabalhar individualmente com Thompson.

  Eles desenvolveram um plano � incluindo listar palavras como "corajoso" e "desconexo", que identificava o atleta e a pessoa que Shanahan queria ser, e sugerindo mantras � e come�ou a funcionar.

  Durante um treino �rduo naquele outubro, que foi mais r�pido e mais longo do que qualquer coisa que ela havia feito antes, ela sentiu a dor se instalar.

  Ela come�ou a falar diretamente com$5 minimum deposit online casinodor em$5 minimum deposit online casinocabe�a: "Oi, dor, estou reconhecendo que voc� ' Estamos aqui e vou aproveitar isso", ela se lembra de ter dito a si mesma.

  "Sou eu quem est� comandando este navio."

  Naquele inverno, ela correu mais forte do que jamais imaginou ser poss�vel.

  Em uma corrida de 10.

  000 metros, ela cortou um minuto inteiro de seu recorde pessoal � embora tenha ca�do na metade do caminho.

  "Foi provavelmente a coisa mais foda que j� fiz na minha vida", diz ela.

  "Entrei naquela corrida com uma estranha sensa��o de calma."

  Os consultores com quem conversei enfatizam que o coaching mental � diferente para cada pessoa, mas normalmente come�am com uma avalia��o dos objetivos de um atleta e o que j� est� funcionando, ou n�o, em$5 minimum deposit online casinomentalidade.

  Isso permite que eles elaborem um plano sob medida para o indiv�duo e seus objetivos.

  O treinador mental e psic�logo Jim Taylor, que trabalha com v�rios esquiadores profissionais, normalmente prepara notas e exerc�cios para seus clientes praticarem a cada semana; �s vezes, ele se junta a eles$5 minimum deposit online casinocampo ou at� viaja com eles como parte de$5 minimum deposit online casinocomiss�o t�cnica.

  Al�m da visualiza��o e da conversa interna, os treinadores mentais geralmente ajudam os atletas a trabalhar no controle de ativa��o, que � a capacidade de ficar calmo ou energizado sob comando.

  A alpinista Kyra Condie come�ou a trabalhar com um especialista$5 minimum deposit online casinodesempenho mental na prepara��o para os eventos de qualifica��o ol�mpica no final de 2019.

  Ela descobriu que ouvir �pera ("A flauta m�gica" de Mozart; "O amor por tr�s laranjas" de Prokofiev) poderia ajud�-la a relaxar antes das competi��es de boulder e escalada.

  Outras pr�ticas comuns de treinamento mental incluem treinamento de simula��o ou replica��o da press�o mental e f�sica de um ambiente competitivo na pr�tica e manuseio de m�dia social.

  (Taylor aconselha seus atletas a simplesmente desligarem suas notifica��es antes e durante as competi��es, o que pode ser mais f�cil dizer do que fazer.)

  E como no treinamento f�sico, o plano de treinamento mental de um atleta requer refinamento constante.

  Inevitavelmente, h� contratempos.

  No in�cio de 2021, impulsionada por seu desempenho no outono, Shanahan ainda corria com ataque e determina��o.

  Mas ela descobriu que havia um problema em$5 minimum deposit online casinoatitude de "vou esmagar tudo e n�o vou falhar$5 minimum deposit online casinonada", diz ela.

  N�o deixou muito espa�o para lidar com nada menos do que o sucesso estritamente definido.

  E isso a atingiu quando uma les�o naquela primavera a for�ou a se retirar das seletivas ol�mpicas.

  Shanahan n�o competiu por oito meses � ela voltou$5 minimum deposit online casinonovembro para o campeonato USATF 5K$5 minimum deposit online casinoNova York.

  Na noite anterior, ela escreveu$5 minimum deposit online casinoum di�rio: "Sei no meu �ntimo que posso tomar as decis�es certas e me colocar nas posi��es certas para ter sucesso da melhor maneira poss�vel.

  Depois que eu puder fazer isso, o resultado ser� o que ser�."

  A fronteira entre as aplica��es terap�uticas e de desempenho da psicologia do esporte � t�nue; sa�de mental e desempenho mental s�o frequentemente confundidos, diz a veterana treinadora de habilidades mentais Colleen Hacker, que atuou como consultora de atletas$5 minimum deposit online casinoseis Olimp�adas.

  "O treinamento mental � realmente sobre ajudar os atletas a terem um melhor desempenho.

  A psicologia do esporte � muito mais abrangente �$5 minimum deposit online casinotermos de desenvolvimento pessoal, sa�de mental e doen�a mental", diz Taylor.

  "� realmente uma parte de uma imagem maior do papel que a mente desempenha no esporte."

  E para alguns, esse limite pode parecer especialmente poroso.

  A consultora de desempenho mental e ultramaratonista Addie Bracy diz que os atletas outdoor e de resist�ncia geralmente t�m dificuldade$5 minimum deposit online casinoseparar seu senso de valor pr�prio de seu desempenho na competi��o,$5 minimum deposit online casinoparte porque esportes como esqui, escalada ou corrida t�m um forte componente de estilo de vida.

  Nas Olimp�adas de T�quio, no ver�o passado, a delega��o dos Estados Unidos incluiu pela primeira vez quatro especialistas separados$5 minimum deposit online casinosa�de mental � um psic�logo, dois psiquiatras e um conselheiro licenciado � o que, segundo Bracy, reflete um novo compromisso tanto com a sa�de mental quanto com o desempenho mental.

  Alguns treinadores, como aquele com quem Kyra Condie trabalhou, t�m forma��o cl�nica, mas muitas vezes eles simplesmente t�m educa��o suficiente$5 minimum deposit online casinopsicologia para saber quando est�o fora de seu alcance.

  Dessa forma, eles podem encaminhar seus atletas para o tipo certo de especialista.

  (O desempenho mental m�ximo e a doen�a mental ocupam pontos diferentes no mesmo espectro da sa�de mental.

  Bem-vindo a ter uma mente.)

  Em 2018, a esquiadora Breezy Johnson sofreu uma les�o no joelho que encerrou$5 minimum deposit online casinotemporada.

  Enquanto trabalhava para se recuperar fisicamente, ela come�ou a sentir ansiedade e depress�o, ocasionalmente atacando seu treinador e fisioterapeuta.

  Eles recomendaram que ela come�asse a trabalhar com um psic�logo do esporte � um com experi�ncia$5 minimum deposit online casinotreinamento de desempenho mental.

  Ela abordou$5 minimum deposit online casinoprimeira consulta com ceticismo.

  "Eu literalmente entrei e disse: 'N�o preciso de algu�m para me explicar como visualizar'", diz ela.

  Mas quando ela voltou �s corridas, ela continuou trabalhando com ele como treinadora mental.

  Ela descobriu que seus pensamentos ocasionalmente ficavam preocupados com a ideia de bater.

  "Quando voc� est� praticando um esporte perigoso, � como, 'Mas e se morrermos?'", diz ela.

  Ela se concentrou$5 minimum deposit online casinoreconhecer e deixar de lado esse medo � uma t�cnica extra�da da aten��o plena.

  "Quando voc� luta contra esses pensamentos, passa muito tempo fazendo esse cabo de guerra", diz Johnson.

  "Em vez disso, voc� pode dizer: 'OK, sim, voc� n�o est� errado, todos n�s podemos morrer, podemos cair, mas a melhor maneira de seguir$5 minimum deposit online casinofrente � retornar � tarefa$5 minimum deposit online casinoquest�o'."

  Em dezembro de 2020, ela correu para seu primeiro p�dio, terminando$5 minimum deposit online casinoterceiro$5 minimum deposit online casinoVal d'Is�re.

  Ela come�ou a temporada 2021/2022$5 minimum deposit online casinoLake Louise com seu primeiro segundo lugar.

  Durante aquela temporada, "tive v�rios momentos$5 minimum deposit online casinoque pensei, � isso ", diz ela.

  Mentalmente, ela estava$5 minimum deposit online casinoum bom lugar e estava esquiando muito, muito r�pido.

  (Pouco antes das Olimp�adas de Inverno$5 minimum deposit online casinoPequim, Johnson machucou o joelho durante um treinamento e desistiu da competi��o.

  Ela planeja voltar � neve$5 minimum deposit online casinosetembro e espera correr nesta temporada.

  "Tem sido um longo caminho", escreveu ela$5 minimum deposit online casinoum e-mail$5 minimum deposit online casinojulho.

  "N�o posso dizer que o trabalho com um psic�logo esportivo ou qualquer coisa que eu tenha tentado conserte totalmente essa dor", ela continuou, "mas sei como continuar para alcan�ar meu objetivo final, tanto mental quanto fisicamente.")

  Taylor diz que os atletas geralmente buscam treinamento mental por causa de algum bloqueio de desempenho espec�fico, mas ele quer ver mais atletas adicion�-lo proativamente �s suas rotinas de treinamento.

  Ele comparou o treinamento de habilidades mentais � prepara��o f�sica: "Voc� n�o esperaria se machucar para come�ar a se condicionar", diz ele.

  "Voc� n�o esperaria ter uma falha t�cnica para contratar um treinador."

  V�rios treinadores mentais citam o cheiro de estigma que ainda est� ligado �s discuss�es sobre sa�de mental e, por associa��o, treinamento de habilidades mentais nos esportes.

  Mas a janela de discurso aceit�vel est� aumentando,$5 minimum deposit online casinoparte porque adolescentes e jovens de vinte e poucos anos, incluindo mais atletas, est�o falando mais abertamente sobre sa�de mental.

  "Alguns anos atr�s, era quase vergonhoso,$5 minimum deposit online casinocertos aspectos, que as pessoas se aproximassem", diz Ross.

  "Acho que a conversa est� realmente mudando � que mente e corpo precisam estar alinhados para ter um bom desempenho."

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