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  O nome calistenia pode parecer estranho e complicado, mas a modalidade � simples.

  S�o exerc�cios que utilizam o peso do corpo do praticante como principal caracter�stica de treinamento.

  Esse � um esporte intenso que vem ganhando adeptos no mundo todo, afinal, n�o tem necessidade da estrutura de uma academia e ainda pode ser realizado ao ar livre.

  Um dos principais benef�cios � trabalhar v�rios grupos muscularesgestao de banca sportingbetuma mesma atividade.

  De acordo com o educador f�sico Luciano Santos, a calistenia � um esporte acess�vel a todos e sem restri��o de idade.

  "� importante fazer uma avalia��o antes de come�ar, principalmente para quem est� sedent�rio.

  Quem possui problemas na coluna, alguma doen�a grave ou restri��o m�dica tamb�m deve redobrar a aten��o.

  Cada um tem seu limite e deve respeitargestao de banca sportingbetcapacidade".

  Comogestao de banca sportingbetqualquer outra atividade esportiva, os praticantes de calistenia tamb�m precisam fazer um aquecimento antes.

  "Ele serve para reduzir o risco de les�es.

  Al�m disso, prestar aten��o na postura � essencial para realizar os movimentos da maneira correta e evitar desgaste muscular.

  Por isso, a pr�tica deve ser orientada por um profissional", explica.

  Santos alerta sobre os diversos v�deos e tutoriais na internet que ensinam como come�ar no esporte e alguns exerc�cios.

  "Vejo como positivo no sentido de tornar a calistenia mais conhecida, mas com sa�de n�o se brinca.

  Apenas copiar os movimentos de alta intensidade, sem supervis�o, pode trazer riscos, sobretudo ao sistema cardiovascular".

  Para quem n�o gosta de frequentar academia e acha um t�dio as repeti��es da muscula��o, o educador f�sico diz que a calistenia � a atividade ideal.

  "O esporte traz elementos semelhantes � gin�stica art�stica, realizadosgestao de banca sportingbetbarras fixas e paralelasgestao de banca sportingbetparques ou pra�as.

  Os treinos conseguem fortalecer e trabalhar v�rios grupos muscularesgestao de banca sportingbetum mesmo exerc�cio.

  Tamb�m serve para aumentar a resist�ncia, flexibilidade, agilidade e ter mais controle sobre todo o corpo".

  Entre outros benef�cios, Santos salienta que os exerc�cios proporcionam uma queima cal�rica m�dia de 600 calorias por hora, al�m de ser excelente para reduzir gordura corporal.

  Para os iniciantes, a recomenda��o � come�ar com atividades menos intensas.

  "Mesmo quem j� faz algum esporte deve primeiro fazer os mais leves e aumentar a dificuldade aos poucos.

  A alimenta��o balanceada tamb�m � importante, principalmente, para quem deseja definir os m�sculos", afirma.

  O gerente de vendas Thom�s Carneiro conheceu a calistenia h� pouco mais de um ano.

  "Fiquei curioso quando vi um rapaz fazendo movimentos diferentesgestao de banca sportingbetuma barra.

  Pesquisei sobre os exerc�cios e me despertou interesse.

  Eu j� fazia atividade f�sica moderada e muscula��o, mas n�o estava me adaptando.

  Pratico a calistenia para definir o corpo e desde a primeira semana notei resultados.

  Treino cerca de uma hora pelo menos quatro vezes por semana".

  Ele explica que o que mais chamougestao de banca sportingbetaten��o na atividade � a liberdade dos movimentos.

  "A gente n�o fica s� naquela repeti��o de exerc�cios da academia.

  Na calistenia sempre tem algo novo que deixa os treinos mais motivadores.

  A pr�tica acontece a c�u aberto na maioria das vezes, o que desperta a aten��o de quem passa pelo local.

  Geralmente, as pessoas olham e querem saber mais.

  Tento incentiv�-las a come�arem no esporte".

  ???? 1- O autor que submeteu o seu artigo somente num idioma, dever� informar via e-mail atharbmeuol.com. ), n�o devendo conter casas decimais irrelevantes. Eu errei ao escrever aquela parte da Timemania "talvez se melhor". ebner � 12h38min de 2 de mar�o de 2009 (UTC) 000 pessoas,gestao de banca sportingbetuma �rea que seria de aproximadamente 10. Seu nome foi oficialmente revelado publicamente durante a cerim�niagestao de banca sportingbet3 de dezembro de 2016. gestao de banca sportingbet Tamb�m marcou os gols importantesgestao de banca sportingbettodos os outros jogos disputados pelo clube, na vit�ria por 2 a 0 sobre o Arsenal, e tamb�m nos tr�s primeiros gols decisivos do clube. Ap�s a derrota da Sele��o Brasileira para a Sele��o Brasileira por 3 a 2 na fase de grupos de classifica��o, ocorreu uma s�rie de mudan�as na tabela conforme ocorreram durante o campeonato e a participa��o do Flamengo, que decidiu ficar com o nome fantasia de Campeonato Brasileiro, enquanto que o Sua �rea florestal � composta por 2. a Am�rica Central e o Caribe, e diversas esp�cies de peixes (ra�as e mariscos). ?? ??

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